Manfaat Minyak Zaitun bagi Kesehatan Jantung

Peneliti menarik kesimpulan minyak zaitun dapat membantu mengembalikan detak jantung pada orang yang alami gagal jantung.

Peneliti dari University of Illinois menemukan fakta bahwa Asam Oleat lemak tak jenuh yang banyak terkandung di minyak zaitun dapat membantu jantung kembali memompa darah lebih efektif. 

Alasan paling umum seseorang menderita gagal jantung karena rusaknya otot jantung karena penggunaan obat-obatan, alkohol, atau tekanan darah tinggi.

Gejala gagal jantung yang mungkin Anda alami seperti sesak napas saat berkegiatan maupun beristirahat, pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, perut, dan punggung bagian bawah.

Belum ditemukan cara untuk mengembalikan kondisi otot jantung seperti semula. Hanya konsumsi obat serta perubahan gaya hiduplah yang membantu pasien agar potensi serangan jantung dapat diminimalisir.

Para ilmuwan melakukan penelitian ini setelah sebelumnya diketahui bahwa jantung sehat akan tetap menyerap lemak untuk memompa darah. Sedangkan pada jantung yang ototnya lemah atau rusak tidak mampu menyerap lemak. Ini berarti bahwa jantung tidak dapat bekerja dengan maksimal karena timbunan lemak beracun menyumbat arteri.

Ilmuwan percaya bahwa oleat dapat membantu tubuh menghasilkan enzim yang berguna memecah lemak, sehingga jantung dapat menyerap lemak.

“Hal ini memberikan lebih banyak bukti untuk mengkonsumsi lemak sehat. Melihat dampak positif pada kesehatan jantung,” papar Douglas Lewandowskii dari University of Illinois, Chicago.

Sebuah penelitian dalam jurnal Circulation, peneliti menganalisis bagaimana tikus merespon oleat atau aplmitate, lemak yang ditemukan dalam lemak jewani dan produk susu. Hasilnya oleat dapat membantu jantung memompa kembali darah dengan segera.

Sumber : http://bit.ly/1IZSnjt

Read More

5 Cara Diet Cepat Dalam Satu Bulan

Banyak sekali cara diet untuk menurunkan berat badan. Tentu saja Anda sudah familiar dengan anjuran 'makan banyak sayur dan buah', dan 'olahraga teratur' atau 'menghindari rokok dan alkohol serta junk food'. Namun ada beberapa cara cepat untuk menurunkan berat badan dalam satu bulan menurut www.stylecraze.com, antara lain adalah

Say no to sugar
Ini adalah salah satu tantangan besar jika Anda ingin diet. Menghindari makanan bergula memang tidak mudah, namun ingat tujuan Anda untuk kehilangan berat badan. Hal ini sama halnya dengan cara mengurangi karbohidrat dan berkomitmen lah untuk melakukannya.

Makan banyak protein
Makan banyak protein bertujuan untuk menggantikan asupan karbohidrat yang dikurangi dalam asupan harian Anda. Energi tubuh Anda akan diambil dari lemak yang menumpuk dan pemecahan protein. Jadi, konsumsi telur, sayur, susu kedelai dan berbagai macam makanan kaya protein.

Minum air
Minum air lebih dari 8 gelas per hari adalah jalan yang bisa dilakukan untuk kehilangan berat badan. Mengganti rasa lapar dengan minum air, akan membuat tubuh Anda beralih dengan cara mengambil energi dengan mengubah lemak yang tertimbun dalam tubuh.

Olahraga kardio
Olahraga paling baik membakar kalori sekaligus menjaga kebugaran jantung adalah dengan melakukan kardio. Olahraga kardio bisa dilakukan sekitar 30-60 menit per hari dan itu akan mampu membakar kalori banyak daripada sekedar angkat beban. Jadi, cobalah aerobik, bersepeda, lari pagi, atau menaiki tangga dan berenang mulai sekarang.

Hilangkan kebiasaan buruk
Coba hilangkan kebiasaan ngemil, apalagi di depan tv dengan tanpa melakukan apa-apa. Coba juga menambah waktu tidur Anda dengan cara tidak begadang setiap hari. Hindari kebiasaan makan di luar dan membeli makanan delivery. Jangan minum softdrink dan junk food juga hentikan merokok.

Sumber: http://bit.ly/1yFaeUx

Read More

Manfaat Kopi Untuk Wanita

Umumnya orang berpikir jika kopi termasuk kategori minuman tak sehat, yang biasanya dikaitkan dengan kandungan kafein tinggi di kopi bisa menyebabkan terjadinya gangguan kesehatan. Sebenarnya pendapat tersebut tidak salah dan memang ada benarnya, namun ternyata kopi pun tak bisa dikategorikan minuman yang benar-benar buruk, karena kopi juga memiliki manfaat, terutama untuk wanita.

Minuman kopi dan manfaatnya

Pola pikir kopi termasuk minuman yang 100% berbahaya itu harus diubah, kopi bukanlah minuman yang merusak kesehatan, namun asalkan mengkonsumsinya tidak terlalu banyak, atau dengan jumlah yang tepat. Khusus untuk Anda pembaca yang sedang mempunyai masalah kesehatan lambung, disarankan mengkonsumsi kopi sesudah makan, dan jangan terlalu sering, karena sifat kopi itu asam. Ada hal lain yang juga perlu untuk diingat, yakni pada waktu meminum kopi, ingatlah kandungan gulanya, sebaiknya membuat kopi yang rendah gula, serta dibuat lebih encer jangan terlalu kental. Minumlah kopi dengan porsi maksimal 1 hingga 2 cangkir saja per harinya, di mana itu termasuk porsi ideal minum kopi supaya tak merusak kesehatan. Karena memang segala sesuatu yang berlebihan itu kurang baik, tidak hanya kopi saja.

Manfaat kopi tanpa kafein

Yang pertama akan kita bahas sekarang yaitu kopi tanpa kafein. Ketua pengobatan serta pencegahan Mayo Clinic Rochester Minnesota, Donald Hensrud, MD menyebutkan jika terdapat lebih dari seribu komponen dan zat berbeda-beda di dalam secangkir kopi, dan banyak yang memiliki sifat antioksidan, contohnya saja asam klorogenat yang memiliki peran menurunkan resiko seseorang terkena kanker endometrium. Di penelitian lain yang dilakukan oleh peneliti berbeda juga menyebutkan jika kopi yang tanpa kafein itu memiliki manfaat lebih besar dalam membantu menurunkan resiko seseorang terjangkit kanker endometrium yang biasa menyerang kaum wanita, namun memang beberapa orang masih ragu juga dengan teori ini walaupun sudah keluar hasil penelitiannya. Tetapi, tak ada salahnya mencoba, karena kopi termasuk bahan alami juga.

Melawan depresi merupakan manfaat utama yang sering diinginkan oleh para wanita. Banyak wanita yang mengalami tekanan sehari-harinya di hidup mereka, mulai dari masalah pekerjaan hingga masalah kehidupan sosial. Dan dengan minum kopi, depresi pada wanita pun dapat berkurang. Dibandingkan pria, memang wanita lebih cenderung mengalami depresi. Kopi bisa meminimalisir depresi karena kandungan di dalamnya yang memungkinkan hal tersebut terjadi. Khusus untuk Anda pembaca yang meminum kopi bisa mengurangi 10% depresi dibandingkan yang tak minum kopi sama sekali. Walaupun kandungan kafein juga ada di soda, namun penelitian mengatakan jika tak menemukan adanya benang merah antara minuman bersoda dengan turunnya tingkat depresi seseorang. Nah, karena itulah, maka bagi Anda yang memang mau memanfaatkan kopi untuk mengurangi depresi, ada baiknya jika kandungan gulanya dikurangi, dengan kata lain ketika minum kopi jangan terlalu banyak memakai gula. Juga untuk menghindari Anda terjangkit penyakit Diabetes Mellitus.

Manfaat berikutnya dari kopi untuk wanita yaitu untuk menjaga kesehatan organ hati. Beberapa penelitian sudah pernah dilakukan dan menunjukkan hasil jika kafein yang ada dalam kopi itu bisa membantu meningkatkan kesehatan organ hati seseorang. Dengan minum kopi teratur bisa mengurangi resiko terkena PSC atau Primary Sclerosis Cholangitis.

Sumber ; http://bit.ly/1DjxAHh

Read More

Lima Manfaat Yoghurt Untuk Kesehatan Wanita

Berbagai cara dilakukan para wanita untuk merawat kecantikan dan menjaga kesehatan tubuhnya. Tak hanya melakukan perawatan ke salon atau spa saja, tetapi rutin berolahraga dan selektif dalam memilih makanan dan minuman bisa jadi cara terbaik untuk tetap sehat.

Banyak makanan bernutrisi yang baik untuk tubuh, salah satunya adalah yoghurt. Produk olahan susu yang dibuat melalui proses fermentasi ini sangat digemari banyak orang. Meski rasanya asam, tetapi yoghurt sangat digemari banyak orang. Produk fermentasi ini pun direkomendasikan dalam mendukung gaya hidup sehat.

Yoghurt dapat dikonsumsi setiap hari. Selain bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, yoghurt juga bisa menjaga kecantikan wanita dari ujung rambut hingga ujung kaki. Penasaran apa saja manfaat yoghurt bagi kecantikan? Berikut diantaranya:

1. Membuat kulit cerah dan bersinar
Yoghurt mengandung zat besi yang dapat membuat kulit agar terlihat lebih cerah dan bersinar.
2. Memperlancar proses regenerasi kulit
Yoghurt mengandung Asam Beta Hydroxy yang berperan dalam proses pengelupasan kulit. Sel – sel kulit mati akan diganti dengan sel – sel kulit baru. Kulit pun terlihat lebih mulus, halus, dan cerah.
3. Mempercepat proses penyembuhan luka
Yoghurt mengandung Seng (Zn) yang sangat baik dalam proses penyembuhan luka dan jerawat. Karena hal itulah saat wanita datang bulan sangat dianjurkan mengkonsumsi Yoghurt.
4. Menghilangkan bau napas tak sedap
Nafas tak sedap dapat berasal dari banyak bakteri jahat di gigi, gusi dan usus. Bisa juga ada bakteri Helicopbacter pylori, yaitu penyebab sakit maag. Bakteri baik dalam yoghurt dapat membunuh bakteri jahat tersebut
5. Mencegah keputihan
Terganggunya keseimbangan pH menyebabkan bakteri jahat tumbuh. Dengan mengkonsumsi yoghurt maka pH akan terjaga keseimbanggannya sehingga mampu meminimalisir terjadinya keputihan.

Kini telah hadir Heavenly Blush Yoghurt yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kecantikan para wanita. Selain rasanya enak, Heavenly Blush Yoghurt memiliki kandungan nutrisi yang bagus, seperti protein, kalsium, vitamin B6, vitamin B12, zat besi, asam beta-hydroxy, potasium, dan magnesium. Jadi, tak salah kalau Heavenly Blush Yoghurt disebut sebagai sahabat terbaik bagi wanita.

So, tunggu apa lagi? Konsumsi Heavenly Blush setiap hari ya!

Sumber ; http://bit.ly/1vR8Q4l

Read More

3 Resep Masker Mangga Untuk Perawatan Wajah

Yum. Buah mangga, salah satu buah tropis paling digemari di seluruh dunia. Selain rasanya lezat, aroma dan teksturnya yang lembut membuat semua orang dari segala usia menyukai buah satu ini. Kaya akan vitamin C dan berbagai kandungan mineral alami lainnya, mangga sangat baik untuk kulit tubuh dan wajah.

Kali ini ada tiga resep masker menggunakan mangga yang bisa kamu coba di rumah sebagai treatment  perawatan wajah.

Masker mangga dan madu

Campurkan empat sendok makan mangga yang sudah dipotong kecil-kecil dengan 1 atau 2 sendok makan madu dan 1 1/2 sendok makan olive oil. Gunakan sebagai masker selama 15-20 menit lalu bilas dengan air hangat. Masker ini tidak hanya akan memberikan kelembaban dan membuat wajahmu terlihat segar, tetapi juga membersihkan wajah dari berbagai kotoran di pori-pori yang bisa mengakibatkan jerawat.

Masker lumpur mangga

Haluskan seperempat mangga menggunakan blender atau food processor. Tapi hati-hati, jangan terlalu halus. Tambahkan 1/4 cangkir susu dan 1 seondok makan madu. Lalu tambahkan bubuk lumpur atau oat halus untuk mengentalkan. Kamu bisa membeli bubuk lumpur di berbagai toko yang menjual bahan alami untuk perawatan kulit. Aduk hingga rata lalu gunakan di wajah dan leher selama 15 menit. Bersihkan dengan air hangat.

Masker AHA

AHA sering ditemukan di dalam buah-buahan. Jenis asam ini sangat baik untuk mencerahkan kulit wajah, dan pada buah mangga, AHA banyak ditemukan di kulitnya. Cuci bersih buah mangga dan kupas hati-hati. Kamu bebas menggunakan daging mangga sesukamu, tapi simpan kulitnya. Untuk masker ini, kamu hanya perlu mengusapkan bagian dalam kulit mangga ke seluruh wajah, diamkan selama 15 menit lalu bersihkan dengan cleanser seperti biasa. Jangan lupa gunakan sunblock sebelum keluar rumah karena asam alami dari buah bisa membuat kulit lebih rentan pada efek buruk sinar matahari.

Oh ya, kamu tidak perlu menunggu hingga musim mangga karena di Indonesia buah ini hadir sepanjang tahun.

SUMBER : http://bit.ly/12lv2HJ

Read More

8 Nutrisi Penting Untuk Wanita

Anda pasti sudah tahu, vitamin dan mineral adalah nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Tapi bagi para wanita, ada delapan nutrisi yang paling penting untuk dicukupi. Seperti yang dikutip dari allwomenstalk, berikut delapan nutrisi tersebut.

1. Vitamin A
Vitamin A sangat penting karena dapat meningkatkan kesehatan mata dan mencegah kebutaan akibat usia. Vitamin ini juga bekerja sebagai antioksidan. Selain mengonsumsi pil vitamin A, Anda juga bisa mendapatkan kandungan vitamin ini dari tomat, wortel, dan sayuran berdaun hijau.
2. Vitamin B6
Dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta membantu fungsi otak merupakan beberapa dari manfaat mengonsumsi vitamin B6. Pastikan Anda mengonsumsinya setiap hari untuk mempertajam memori. Anda bisa mendapatkan vitamin B6 dalam pisang, oatmeal dan alpukat.
3. Asam Folat
Ketika seorang wanita memiliki asupan asam folat yang cukup saat hamil, maka hal itu bisa mencegah terjadinya cacat lahir bawaan seperti spina bifida (sumbing tulang belakang) dan Anencephaly (keadaan dimana sebagian besar tulang tengkorak dan otak bayi tidak terbentuk) pada bayi.

Selain itu asam folat yang terkandung dalam brokoli, kacang-kacangan dan bayam, juga berguna bagi wanita berusia senja karena bisa bantu memberikan nutrisi pada otak, meningkatkan penglihatan dan juga memberi tambahan energi. Menurut para ahli wanita harus mendapatkan 400 hingga 800 mcg asam folat tiap harinya.
4. Vitamin B12
Vitamin ini merupakan vitamin yang penting bagi diet keseharian wanita. Vitamin B12 bisa bantu mencegah kehilangan memori, kerusakan saraf, anemia, penyakit jantung hingga depresi. Sering merasa lelah? Tambahkan vitamin B12 untuk bantu tingkatkan stamina. Masukkan susu, telur dan daging unggas ke dalam menu makan Anda
5. Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin yang paling populer karena kaya akan manfaat. Vitamin ini bisa membantu pembentukan tulang, gigi, otot dan kulit. Namun yang paling penting bagi wanita, vitamin C penting untuk proses penyerapan zat besi. Hal ini dikarenakan zat besi membantu memberi Anda cadangan energi dan mencegah kelelahan.

Berapa banyak vitamin C yang baik dikonsumsi oleh tubuh tiap harinya? Jumlah harian yang disarankan oleh para ahli adalah 75-90 miligram. Satu cangkir jeruk bisa penuhi jumlah vitamin C yang diperlukan tubuh tiap harinya.
6. Vitamin D
Para pakar kesehatan percaya bahwa vitamin D memainkan peranna penting dalam mengatur lebih dari 2.000 gen dalam tubuh. "Ini mempengaruhi kematian sel, proliferasi, produksi insulin dan bahkan sistem kekebalan tubuh," ujar Michael F Holick, direktur penelitian di Boston University Medical Center, Amerika. Sebuah penelitian terbaru mengungkap vitamin D dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari pagi dan ikan.
7. Kalsium
Kita perlu kalsium sejak lahir sampai dewasa, tidak hanya untuk kesehatan tulang tapi juga untuk pencegahan kanker usus besar, perawatan gigi, berat badan ideal dan pencegahan batu ginjal. Bahkan kalsium berguna untuk bantu mengurangi mood yang tidak stabil saat pramenstruasi. Manfaat kalsium tidak berhenti sampai di situ saja. Baru-baru ini National Institute of Health menemukan bahwa kalsium bisa bantu turunkan tekanan darah tinggi.
8. Vitamin E
Tidak kalah penting dengan vitamin yang telah disebutkan sebelumnya, vitamin E bertindak seperti antioksidan dan dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Beberapa pakar juga percaya bahwa vitamin ini dapat memperlambat penuaan. Konsumsi kacang-kacangan, hati ikan kod, minyak jagung dan margarin untuk dapatkan manfaat dari vitamin E.


SUMBER: wolipop

Read More